이갈이, 다이어트와 피부, 고혈압 환자 목욕법, 온찜질과 냉찜질

건강 퀴즈 1. 왜 이 되는 걸까?2. 총 천연색의 꿈은 어떤 때 볼까?3. 다이어트로 살을 빼려고 살이 쪘을 때의 피부는 어떻게 될까?4. 고혈압 환자에게 적합한 목욕 법은?5. 손목, 발목을 삐면 어떤 찜질을 하면 좋을까?건강에 관한 상식을 객관식 퀴즈 형식으로 소개합니다~좀 즐기세요!(웃음)정답은 하단에 따로 있어요.Q1. 잠잘 때 왜 이를 갈까?①치아 배열 상태가 나빠서 ②무서운 꿈을 꿀 때의 증상이다 ③낮에 신경을 많이 써서 ④오래된 단순한 잠버릇이다Q2. 총천연색의 꿈(컬러의 꿈)은 어떨 때 꾸나?①정신적 이상 신호의 하나인 ② 몸에 이상이 있을 때 ③ 정신적 육체적 문제와 무관하다 ④ 몸의 피로나 신경이 민감할 때 천연색 꿈을 꾸는 ⑤ 직업이나 낮에 한 것과 관련이 있다Q3. 다이어트로 살이 빠지면 살이 찔 때 피부는 어떻게 될까?①늘어난 채로 구겨진다②다이어트로 살이 줄고 피부도 줄어든다③점점 다이어트를 하면 피부가 구겨지지 않는다④다이어트와 피부는 직접적인 관계가 없다Q4. 고혈압 환자에게 가장 좋은 목욕법은?①짧은 시간이면 따뜻한 물이라도 좋아 ②미지근한 물에 천천히 들어가야 한다 ③사우나실과 목욕탕 물에는 들어가지 않는 것이 좋다④체온에 가까운 온도의 물에 지치지 않을 정도로 들어 있다Q5. 손발을 삐었다면 냉습, 온증 어느 쪽을 해야 할까?①염증을 완화하기 위해 온찜질부터 해야 한다 ②진통 효과가 있는 냉찜질부터 해야 한다 ③염좌의 상태에 따라 다르게 해야 한다 ④냉습은 혈관을 수축시키기 때문에 좋지 않다============================정답이라고 설명 1. ③ 이는 정신적 스트레스, 과로 등과 관련이 있다고 합니다.턱을 움직이는 근육 속에는 교근(Masseter Muscle)라는 것이 있는데..아교 뿌리가 제대로 통제되지 않고 멋대로 움직이는 현상이 바로”이를 갈”입니다.낮에는 안면부의 삼차 신경이 아교 뿌리를 통제합니다만 잘 때는 신경이 풀리는데 특히 스트레스를 많이 받거나 과로, 정신적 부담감을 많이 받으면 교근 통제가 풀릴 것 같아요.이는 논렘 수면의 1~2단계( 깊은 잠을 자지 않는 상태)에서 흔히 일어나는 것 같아서, 그것에 대한 특별한 효과 있는 치료법은 아직 없을 것 같아요!2. ⑤ 천연색 꿈은 직업 또는 낮에 많이 한 것과 관련이 있습니다.일반적으로 사람들은 흑백의 꿈을 꾸거나 어떤 색의 꿈이었는지 기억은 나지 않지만 가끔 그 다음날에도 확실히 기억할 만큼 뚜렷한 색의 꿈을 꾸기도 합니다.천연색 꿈을 나쁜 징조라고 생각하는 사람도 있지만 의학적으로 보면 정신적 또는 육체적 이상과 무관하다고 합니다.꿈에서 본 색상이 별로 기억에 남지 않는 이유는 꿈이라는 정신적 현상 자체가 색깔 그 자체보다는 내용(스토리)한 행위에 보다 중점을 두고 있기 때문입니다.그동안 통계에 따르면 그림을 그리는 화가, 염색에 종사하는 사람처럼 색채적 감각이 뛰어난 사람일수록 천연색 꿈을 더 자주 본다는 거군요!3. ③ 서서히 다이어트를 하면 피부가 쭈글쭈글하게 안 됩니다.갑자기 다이어트를 한 사람 중에는 갑자기 늙어 보이는 경우도 있으니까..얼굴과 목의 지방이 급속히 떨어지고 피부 탄력이 그를 따라잡지 못하고 피부가 늘어지거나 구겨지기 때문입니다.특히 얼굴의 피부는 두께가 매우 얇고, 급하게 다이어트를 하면 더 느슨해지기 쉽습니다.다이어트와 함께 운동을 하는 지나도 피부가 쭈글쭈글하게 되는 일이 있는데요..체내 활성 산소가 늘고 콜라겐을 산화시키기 때문입니다.그밖에 단백질, 비타민, 필수 지방산 등의 균형이 무너져도 피부가 파사츠크 것이 있어서, 다이어트를 할 때는 필수 영양소가 잘 갖추어진 식단을 물론, 콜라겐과 엘라스틴 합성에 관여하는 비타민 C(하루 300mg)을 제대로 섭취하면 좋대요!4. ②과 ④. 고혈압 환자는 체온과 비슷하거나 미지근한 물에 천천히 들어가는 편이 좋습니다.목욕은 혈액 순환 촉진은 물론 의외로 건강에 도움이 되는 효과가 많으므로 건강한 사람이라면 아침에는 물로 짧게 하고 저녁에는 미지근한 물로 비교적 오래 하는 편이 좋습니다.그러나 고혈압 환자는 매우 뜨거운 열탕(40℃ 이상)는 피하는 것이 좋다, 목욕 전후의 급격한 체온 변화를 방지해야 안 됩니다.임상 실험에 따르면 대부분 수축기 혈압이 150~160mmHg의 고혈압 환자가 42℃의 물에 들어가면 190mmHg까지도 올라간다는 것으로 반드시 자신의 체온과 같거나 38℃을 넘지 않는 물로 목욕해야 합니다.목욕 시간은 20분 이내에서 30분을 넘지 않는 게 좋대요!5. ② 냉찜질부터 먼저 하는 것을 추천합니다.일반적으로 랭습은 통증 완화, 소염, 신경 안정, 진정 등의 효과가 있는 반면 온찜질은 진통 완화, 경련 진정, 호흡 촉진, 혈행 촉진 등의 효과가 있습니다.냉찜질을 실시하면 모세 혈관이 수축하면서 혈액의 흐름이 완만하게 되는 신진대사를 억제하는 소염, 진정, 통증 완화 등의 효과가 나타날 것!냉찜질은 타박상, 손목 염좌, 벌에 쏘였을 때 급성 염증, 각혈, 신장 내막염, 신경성 심장 질환 등에 유용하다..온찜질은 폐렴, 기관지 염, 늑간 신경통, 흉부 질환, 생리통, 눈물 건조증 등에 도움이 됩니다.손목이나 발목을 삔 경우에는 최초의 2~3일은 냉찜질을 한 뒤 4일째부터 더운 찜질을 하는 것이 가장 좋습니다.초기에는 환부를 식혀야 염증을 막을 수 있기 때문!보너스 상식비가 오면 왜 무릎 통증이 심하지?비오는 날에는 대기 압력이 상대적으로 낮아지는데 연골이 마모돼 노출된 관절염 환자의 무릎은 기압 변화에 매우 민감해지기 때문입니다.염증으로 인한 관절염, 무릎통증에는 냉찜질이 더 효과적이지만 기압상태의 변화(날씨의 변화)로 인한 무릎통증에는 온찜질이 더 효과적이라고 합니다.참고 자료: 건강을 지키는 상식 건강을 해치는 상식 120(동지), 머니투데이 건강칼럼, 매일경제뉴스https://www.youtube.com/watch?v=cZddAUXpsEw&pp=ygVV7J206rCI7J20LCDri6TsnbTslrTtirjsmYAg7ZS867aALCDqs6DtmIjslZUg7ZmY7J6QIOuqqeyaleuylSwg7Jio7LCc7KeI6rO8IOuDieywnOyniA%3D%3D