고지혈증 유전을 제외하고는 대개 식습관 개선과 적절한 운동이 고지혈증 예방에 매우 중요합니다.과체중 상태라면 급격하게 체중을 감량하는 것보다 점진적으로 하는 것이 도움이 되고 심혈관 질환이 있다면 이에 대한 조절이 필요합니다.앞서 말씀드린 고지혈증에 좋은 음식 위주의 식단과 가당음료를 제한하면서 음주하시면 고지혈증 개선에 도움이 될 수 있으니 올바른 식습관과 운동으로 고지혈증을 예방해보세요~! #고지혈증 #고지혈증증상 #콜레스테롤 #고지혈증에좋은음식 #고지혈증의 원인 #고지혈증수치 #고지혈증부작용 #고지혈증백신 #콜레스테롤수치 #저밀도콜레스테롤수치 #LDL콜레스테롤이높은이유
안녕하세요 #앨리스스튜디오 #앨리스필름입니다.콜레스테롤은 건강에 해롭다는 이미지가 강해요.그런데 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다.콜레스테롤이 몸에 안 좋다는 것은 이상지질혈증 같은 성인병을 일으킬 수 있기 때문인데 콜레스테롤이 나쁘다는 인식을 심어주는 이 이상지질혈증은 무엇일까요!?
콜레스테롤이란?콜레스테롤은 지방질의 일입니다, 우리의 몸을 구성하는 3대 영양소인 탄수화물과 지방, 단백질 중에서도 지방에 해당하는 성분이라고 할 수 있습니다.인체를 구성하며 유지하기 위해서는 콜레스테롤이 꼭 필요하고 음식을 통해서 섭취할 수 있습니다.콜레스테롤은 세포와 세포막을 구성하는 성분으로 사용되거나 스테로이드 호르몬의 재료도 되거나 담즙의 원료 등으로 사용되며 생명 유지에 필요한 역할을 맡고 있습니다. 또 체내에서 호르몬을 합성하는 데도 사용되거나 뇌의 발달과 유지에도 필요합니다.
이상지질혈증이란?이상지질혈증의 대표적인 질환은 고지혈증입니다.고지혈증이란 혈액 속 콜레스테롤 수치가 정상치에서 벗어난 상태를 말합니다.채혈을 해 보면 혈액의 지질 즉 총 콜레스테롤 양과 중성지방, 저밀도 콜레스테롤, 고감도 콜레스테롤 등을 알 수 있기 때문에 검사를 진행해서 진단합니다.
고지혈증 검사 항목에는 중성지방 수치와 저밀도 콜레스테롤 수치를 확인할 수 있는 것들이 있는데 이는 채혈 전 최소 9~12시간 공복 상태를 유지해야 정확한 수치를 알 수 있습니다.과도한 움직임은 혈액이 농축될 수 있으므로 정맥채혈을 하기 전에는 최소 5분 이상 앉아 있어야 합니다.
이상지질혈증, 고지혈증의 치료방법을 결정하기 위해서는 다른 시기에 최소 2회 이상 혈액검사를 받고 만약 이 2회의 검사결과에 차이가 클 경우에는 추가로 한 번 더 검사를 진행하여 지질검사 결과에 따라 치료방향을 정하게 됩니다.
고지혈증의 치료 방법 이미 관상 동맥 질환, 일과성 뇌허혈 발작, 허혈성 뇌졸중 말초 혈관 질환 등 심혈관 질환과 뇌 혈관 질환이 있는 분은 초고 위험 군 환자로 분류됩니다. 초고 위험 군은 나쁜 콜레스테롤로서 잘 알려 진 LDL콜레스테롤을 70mg/dL미만 및 최초의 수치의 50%이상 감소시키는 것을 목표로 치료를 진행합니다.심혈관 질환인 관상 동맥 질환에 해당하는 위험 인자인 당뇨병, 경 독 맥 질환, 복부 동맥류 환자의 경우는 고위험 군 환자로 LDL콜레스테롤 수치를 100mg/dL이하로 하는 것이 목표입니다.
저밀도 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤을 제외한 주요 위험 인자가 2개 이상의 경우는 중등도 위험 군에 해당합니다.이때는 몇개월 정도 생활 습관을 개선하도록 하겠습니다.이 후도 LDL콜레스테롤 수치가 130m/dL이상인 경우는 약물 치료를 할 수 있습니다.혈액 속의 중성 지방 농도가 500mg/dL이상 상승할 경우 체중 증가나 음주, 탄수화물 과잉 섭취, 당뇨병, 만성 신부전 환자, 갑상선 기능 저하, 임신 등 2차적인 원인과 유전적 영향이 있는 것은 아닌지 확인합니다.혈액 속의 중성 지방의 농도가 500mg/dL이상 높아지면 급성 췌장염이 유발되기 때문에 2차적 원인에 대한 교정 후에 중성 지방 농도를 다시 확인하고 개선되지 않을 경우 약물 치료를 시작하게 됩니다.
고지혈증에 좋은 음식, 옛날에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서 지방 섭취에 제한을 두고 있었습니다.그러나 꼭 지방 섭취를 제한했다고 해서 콜레스테롤 수치가 낮아지는 것은 아니라는 연구 결과가 나기 시작했습니다.지방 섭취를 제한하면 오히려 탄수화물 섭취가 늘어나기 때문에 결과적으로는 혈중 중성 지방 수치가 높아질 수 있습니다. 그래서 지방은 좋은 지방으로 적당히 섭취하도록 권장하고 있습니다.탄수화물 속에서도 단순당을 먹다 보면 혈중 중성 지방의 농도가 높아집니다.한편, 수용성 식이 섬유는 혈중 콜레스테롤과 중성 지방의 농도를 낮추는 효과가 있습니다.지나친 알코올 섭취는 혈중 중성 지방을 높일 수 있어 음주는 1~2잔 정도가 괜찮아서 전반적으로 잡곡, 현미, 통밀 등 통곡물과 야채 콩 과일, 생선, 유제품 등이 포함된 식사를 하는 것이 고지혈증 개선에 좋은 음식입니다.고지혈증의 유전을 제외하고는 대개 음식 습관 개선과 적절한 운동이 고지혈증 예방에 매우 중요합니다.과체중인 상태라면 급격히 체중을 감량하기보다 점진적으로 하는 것이 도움이 되고, 심혈관 질환이 있는 경우는 이에 대한 조절이 필요합니다.아까 이야기한 고지혈증에 좋은 음식 위주의 식단과를 첨가하지 않는 음료를 제한하면서 음주하면 고지혈증의 개선에 도움이 될 것이 있으니 바른 식습관과 운동으로 고지혈증을 예방하고 보세요~!#고지혈증#고지혈증 증상#콜레스테롤#고지혈증에 좋은 음식#고지혈증의 원인#고지혈증의 수치#고지혈증의 식단#고지혈증 부작용#고지혈증 백신#콜레스테롤#저밀도 콜레스테롤#LDL콜레스테롤이 높은 이유